了解电磁波（EMFs）——其不良影响与减少影响的方法

太阳曾是电磁波（EMFs）的主要来源。然而，随着电力的发明和科技的迅速发展，如今太阳只是众多辐射来源之一。科学家和健康专业人士对电磁波的关注日益增加。

在现代世界中，电磁波无处不在，从 Wi-Fi 到 4G 和 5G 行动网络，再到家电、电视和计算机。随着数字时代的进步，我们必须警惕每日曝露量的增加以及其潜在后果。

由于电磁波曝露与多种健康问题之间存在关联，越来越多人转向自然疗法，如疗愈水晶，来帮助吸收辐射并减轻对身体的影响。

什么是电磁波？

电磁波（EMFs）是无形的能量区域，通常被称为辐射，与电力以及各种自然和人造光源相关。电磁波存在于室内与室外，虽然通常被认为是安全的，但一些专家认为某些类型的电磁波曝露可能对人体健康有害。这一点在来自手机、笔记本电脑和其他装置所释放的电磁波上尤其明显。

电磁波主要分为两种类型：非游离性和游离性。非游离性电磁波为低频，目前尚无明确证据显示会造成健康危害；而游离性电磁波为高频，已被发现与癌症及其他健康问题有关。

然而，关于电磁波曝露是否对人体健康有害仍存在一些争议，因为目前的证据尚不明确。有些研究发现，高剂量电磁波辐射曝露会增加罹患癌症的风险。

你家中和办公室的电磁波来源

我们的家中和办公场所中有许多电磁波来源，其中较显著的包括：

• 电力：家中电线及输送电力的电线会产生电磁波。
• 电子设备：例如计算机、电视、手机和微波炉等会释放电磁波。
• 家电：如吹风机、电热毯和电卷棒等也会产生电磁波。

过去与现在电磁波曝露水平的差异

电磁波自古以来就存在。如今的电磁波水平比一百年前高出十亿倍。我们的身体并未设计来承受如此高的电磁波水平，也无法这么快适应。这一增幅主要来自科技发展，如智能型手机、计算机，以及无线装置如 Wi-Fi 路由器和手机等。

我们在日常生活中对电子产品的依赖也越来越高——从开车用的电子系统到晚上观看的电视。这些增加的电磁波曝露可能对健康造成不良影响，因此了解风险并采取措施降低曝露至关重要。

电磁波最常见的不良影响是什么？

曝露于电磁波已被发现与多种不良影响有关。已有超过 25,000 篇经过同侪审查的科学文献显示，电磁波对人类、动物和植物皆有负面或有害影响。这些影响可能轻微也可能严重。最常见的不良影响包括：

• 头痛
• 疲劳
• 失眠
• 精子活力与数量减少
• 焦虑
• 忧郁
• 记忆问题
• 专注力困难
• 心脏压力
• 荷尔蒙失衡
• 免疫力下降
• 癌症风险增加

2011 年，世界卫生组织（WHO）将电磁波列为可能致癌物，特别指出其与脑癌的关联。

你可以怎么做来降低电磁波的影响？

• 避免将电子设备放在床边。如有可能，夜间完全拔除插头。
• 使用无线电话，或透过扩音、耳机或免持装置避免手机贴近头部。
• 尽量避免使用微波炉。若必须使用，请至少保持三英尺（约一公尺）距离。
• 不要将笔电放在腿上使用。请改用桌机或笔电支架。
• 使用计算机或看电视时，请每 20～30 分钟起身走动几分钟。
• 将 Wi-Fi 路由器远离你白天经常所在的区域，并在夜间尽量关闭。
• 尽量减少使用蓝牙设备，可改用有线装置。

其他降低电磁波风险的建议包括：

• 实行限时饮食，例如间歇性断食
• 进行高强度间歇训练（HIIT），有助于活化 NAD+（负责能量代谢）
• 每天练习几分钟的接地（Grounding）
• 专注于改善深层睡眠
• 尽可能避免使用「智能」设备

虽然科学目前仍在研究电磁波对人体的影响程度，但已有证据显示电磁波可能影响整体健康与福祉。然而，仍有许多简单方法可以降低电磁波曝露所带来的风险。

参考数据

1. Kuman, M.（2018）。测量水晶对人体电磁波（EMF）影响的效果。《自然与阿育吠陀医学期刊》，2(2)。取自 2022 年 9 月 5 日
2. Newerla, B.。水晶防护 5G 与电磁波污染。
3. Ec.europa.eu。（2022）。取自 2022 年 9 月 7 日，来源：https://ec.europa.eu/health/scientific_committees/emerging/docs/scenihr_o_041.pdf
4. Assets.publishing.service.gov.uk。（2022）。取自 2022 年 9 月 7 日，来源：https://assets.publishing.service.gov.uk/government/uploads/system/uploads/attachment_data/file/333080/RCE-20_Health_Effects_RF_Electromagnetic_fields.pdf